Μια ελαφριά δίαιτα απαιτεί τήρηση δίαιτας. Αυτή η δίαιτα δεν χαρακτηρίζεται από αυστηρές απαγορεύσεις και δεν προκαλεί πείνα. Το βάρος αρχίζει να μειώνεται σταδιακά, όχι απότομα, αυτό σας επιτρέπει να το διατηρήσετε στο επίπεδο που έχετε επιτύχει στο μέλλον.
Η πιο εύκολη δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους
Χάρη σε μια τέτοια δίαιτα, τα περιττά κιλά χάνονται γρήγορα και ανεπαίσθητα, χωρίς να χρειάζεται να εγκαταλείψετε πολλά φαγητά και να πεινάσετε. Η τροφή που εισέρχεται στον οργανισμό του παρέχει όλες τις απαραίτητες ουσίες.
Αυτό το σύστημα διατροφής θεωρείται ασφαλές και βέλτιστο. Η δίαιτα δίνει προτεραιότητα στα φρούτα και τα λαχανικά, τα οποία παρέχουν ένα αίσθημα πληρότητας και αποτρέπουν την υπερκατανάλωση τροφής.
Προτεινόμενα Προϊόντα
Μια ελαφριά δίαιτα σάς επιτρέπει να χάσετε αβίαστα 3-10 κιλά σε μια εβδομάδα. Προϊόντα στα οποία βασίζεται η δίαιτα:
- φρέσκα μούρα?
- όλα τα είδη χόρτα?
- τυρί cottage, κρέας, ψάρι?
- τυριά, γαλακτοκομικά προϊόντα, γιαούρτια.
- κοκτέιλ και φυσικοί χυμοί.
- φυτικά βρώσιμα έλαια?
- αφεψήματα βοτάνων?
- κιχώριο, πράσινο τσάι.
Η τεχνική έχει ένα τέτοιο μειονέκτημα όπως η ανεπαρκής πρόσληψη θερμίδων. Εξαιτίας αυτού, η σωματική δραστηριότητα πρέπει να περιοριστεί.
Κανόνες διατροφής
- Πλήρης αποχή από την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
- Κλασματικά γεύματα. Το φαγητό πρέπει να καταναλώνεται 5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.
- Φροντίστε να τρώτε λαχανικά και φρούτα. Διαποτίζουν το σώμα με τα στοιχεία που απαιτούνται για την πέψη των τροφών.
- Ακολουθούμε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό καθημερινά.
- Κουάκερ για πρωινό. Χάρη σε μια τέτοια τροφή, το σώμα είναι καλά κορεσμένο και απαλλάσσεται από το αίσθημα της πείνας για αρκετές ώρες.
- Τα τρόφιμα πρέπει να είναι ψημένα, μαγειρεμένα ή βρασμένα.
- Εξαιρούμε όλα τα δημητριακά από τη διατροφή, εκτός από το μαργαριτάρι, το πλιγούρι βρώμης και το φαγόπυρο.
- Περιορίζουμε την κατανάλωση μπανάνας, σταφυλιού, πατάτας, γαλακτοκομικών προϊόντων και αυγών.
- Τα βραδινά γεύματα πρέπει να είναι το αργότερο στις 19:00.
- Οι πιο αποτελεσματικές απλές δίαιτες: χαμηλές θερμίδες, κεφίρ, νερό, πρωτεΐνες, χωρίς αλάτι.
Εύκολη δίαιτα για απώλεια βάρους κατά 5 κιλά
Αν ακολουθήσετε αυτή την τεχνική, μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 κιλά σε 5 ημέρες. Η δίαιτα με φρούτα θεωρείται η πιο αποτελεσματική. Συνιστάται να συμπεριλάβετε στη διατροφή: ακτινίδιο, ανανά, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, μήλο.
Το μενού μπορεί να συμπληρωθεί με αποξηραμένα φρούτα, όπως χουρμάδες και δαμάσκηνα. Θα πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρο υγρών καθημερινά: νερό, πράσινο τσάι, αφεψήματα και αφεψήματα βοτάνων. Πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τη ζάχαρη και το αλάτι. Οι βραδινοί περίπατοι στον καθαρό αέρα είναι ευεργετικοί.
Μενού για 5 ημέρες
Δευτέρα
- Πρωινό: τυρί κότατζ, βερίκοκα, τσάι.
- Σνακ: 100 ml γάλα.
- Μεσημεριανό: νηστίσιμη σούπα, ψητό ψάρι.
- Απογευματινό σνακ: πορτοκάλι.
- Δείπνο: πιατέλα με φρούτα.
Τρίτη
- Πρωινό: ένα ποτήρι γιαούρτι, λάχανο σαλάτα, 2 μήλα.
- Σνακ: Αυγό βραστό.
- Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, μοσχαρίσια μπριζόλα, πουρές πορτοκαλιού.
- Απογευματινό σνακ: μισός ανανάς.
- Βραδινό: στιφάδο λαχανικών, 2 βερίκοκα.
Τετάρτη
- Πρωινό: χυλός ρυζιού μαγειρεμένο σε νερό, με την προσθήκη δαμάσκηνων και αποξηραμένων βερίκοκων, πράσινο τσάι.
- Σνακ: 2 αχλάδια.
- Μεσημεριανό: καλκάνι στον ατμό, σούπα με μπρόκολο, 2 μήλα.
- Απογευματινό σνακ: πολτός 5 βερίκοκων.
- Δείπνο: μάνγκο, τσάι από βότανα.
Πέμπτη
- Πρωινό: πλιγούρι βρώμης μαγειρεμένο σε νερό, με αποξηραμένα βερίκοκα, γκρέιπφρουτ, πράσινο τσάι.
- Σνακ: ένα τσαμπί σταφύλι.
- Μεσημεριανό: βραστό μοσχαρίσιο κρέας, σαλάτα με αγγούρι και ντομάτα, καφές.
- Απογευματινό σνακ: μπανάνα.
- Βραδινό: φρουτοσαλάτα, 2 βερίκοκα.
Παρασκευή
- Πρωινό: σαλάτα με αχλάδια και μήλα με αποξηραμένα βερίκοκα, τσάι.
- Σνακ: 2 πορτοκάλια.
- Μεσημεριανό: γύρη στον ατμό, σούπα λαχανικών πουρέ, βερίκοκα.
- Απογευματινό σνακ: 2 ακτινίδια.
- Βραδινό: στιφάδο λαχανικών, αχλάδι.
Εύκολη δίαιτα για απώλεια βάρους κατά 10 κιλά
Η πιο αποτελεσματική δίαιτα για απώλεια 10 κιλών είναι η πρωτεΐνη. Λέγεται ελαφρύ γιατί ακολουθώντας το δεν προκαλεί έντονο αίσθημα πείνας, το μενού είναι χορταστικό και περιλαμβάνει πολυάριθμα πιάτα.
Η βάση της διατροφής είναι τα αυγά, το κρέας, τα πουλερικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά και τα ψάρια.
Προστίθενται επίσης λαχανικά που δεν περιέχουν άμυλο. Όλα τα δημητριακά εξαιρούνται από το μενού. Αντί για μαγιονέζα, χρησιμοποιήστε χυμό λεμονιού ή φυσικό γιαούρτι.
Μενού για την εβδομάδα
Ημέρα 1
- Πρωινό: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, τσάι.
- Σνακ: μήλο.
- Μεσημεριανό: ένα κομμάτι ψωμί ολικής αλέσεως, βραστό στήθος κοτόπουλου.
- Απογευματινό σνακ: γιαούρτι.
- Βραδινό: ψάρι στον ατμό, σαλάτα λαχανικών.
Ημέρα 2
- Πρωινό: γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, τσάι.
- Σνακ: πορτοκάλι.
- Μεσημεριανό: μοσχάρι βραστό με λαχανικά.
- Απογευματινό σνακ: 250 ml κεφίρ.
- Βραδινό: ψάρι στο φούρνο, φρέσκα λαχανικά.
Ημέρα 3
- Πρωινό: 2 ασπράδια αυγών, καφές.
- Σνακ: αχλάδι.
- Μεσημεριανό: καστανό ρύζι, βραστή γαλοπούλα.
- Απογευματινό σνακ: τυρί χωρίς ζάχαρη.
- Βραδινό: βραστό μοσχαρίσιο κρέας, σαλάτα με λάχανο.
Ημέρα 4
- Πρωινό: 250 ml κεφίρ χαμηλών λιπαρών, 2 μπισκότα βρώμης.
- Σνακ: γκρέιπφρουτ.
- Μεσημεριανό: σπαράγγια, φιλέτο κοτόπουλου.
- Απογευματινό σνακ: ένα ποτήρι ζυμωμένο ψημένο γάλα ή κεφίρ.
- Βραδινό: βραστό ψάρι, μπρόκολο.
Ημέρα 5
- Πρωινό: τυρί cottage, τσάι.
- Σνακ: μήλο.
- Μεσημεριανό: βραστό ψάρι, ένα κομμάτι ψωμί ολικής αλέσεως.
- Απογευματινό σνακ: φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.
- Βραδινό: σαλάτα λαχανικών, μοσχάρι στον ατμό.
Ημέρα 6
- Πρωινό: ομελέτα από 3 ασπράδια αυγών, καφές.
- Σνακ: πορτοκάλι.
- Μεσημεριανό: οποιαδήποτε λαχανικά, βραστά φασόλια.
- Απογευματινό σνακ: 250 ml κεφίρ.
- Βραδινό: βραστό ψάρι, σαλάτα.
Ημέρα 7
- Πρωινό: τυρί κότατζ, καφές.
- Σνακ: μήλο.
- Μεσημεριανό: ένα μπολ σούπα λαχανικών μαγειρεμένο σε ζωμό άπαχου κρέατος, ένα κομμάτι ψωμί ολικής αλέσεως.
- Απογευματινό σνακ: τυρί χωρίς ζάχαρη.
- Βραδινό: βραστό μοσχάρι, σαλάτα.
Ελαφριά δίαιτα για κάθε μέρα
Η διατροφή σε αυτή τη δίαιτα είναι ισορροπημένη και τα τρόφιμα είναι πλούσια σε βιταμίνες, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και μέταλλα.
Θα πρέπει να πίνετε 2 λίτρα νερό καθημερινά και φροντίστε να πίνετε 1 ποτήρι υγρό το πρωί με άδειο στομάχι. Το πρωινό πρέπει να είναι το αργότερο στις 9:00 και το δείπνο στις 19:00.
- Πρωινό: πλιγούρι βρώμης, ένα ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά, φρουτοσαλάτα ή μπανάνα, τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Σνακ: μπανάνα ή πορτοκάλι, ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης, τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, 200 ml μεταλλικό νερό.
- Μεσημεριανό: ένα κομμάτι χοντρό ψωμί, σούπα λαχανικών, μια σαλάτα με βότανα και φρέσκα λαχανικά, καρυκευμένα με χυμό λεμονιού ή ελαιόλαδο, ένα μήλο, ένα ποτήρι χυμό.
- Απογευματινό σνακ: 200 ml νερό ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.
- Δείπνο: στήθος κοτόπουλου στο φούρνο, σαλάτα από παντζάρια, λάχανο και καλαμπόκι, μαγειρεμένο καστανό ρύζι, τσάι από βότανα.
Χάρη σε αυτή τη δίαιτα, ο ανθρώπινος οργανισμός εφοδιάζεται με όλα τα απαραίτητα μικροστοιχεία και βιταμίνες όλη την ημέρα. Εάν είναι δύσκολο να τρώτε τα ίδια τρόφιμα κάθε μέρα, τότε τα πιάτα μπορούν να αντικατασταθούν με παρόμοια διαιτητικά τρόφιμα.
Ελαφριά δίαιτα για 3 ημέρες
Με μια τέτοια δίαιτα, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε όλα τα συνταγογραφούμενα τρόφιμα την ημέρα. Δεν πρέπει να κάνετε μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων, καθώς ο μεταβολισμός σας μπορεί να επιβραδυνθεί. Επιτρέπεται το περπάτημα και το ελαφρύ τζόκινγκ.
Κανόνες
- περιορίστε το αλάτι.
- πίνετε 1,5-2 λίτρα νερό.
- τρώμε μικρά γεύματα.
- Αποκλείουμε από τη διατροφή τους γρήγορους υδατάνθρακες, τη ζάχαρη, τα ημικατεργασμένα προϊόντα και τα ανθυγιεινά λίπη.
Μενού διατροφής για 3 ημέρες
Ημέρα 1
- Πρωινό: πλιγούρι με νερό, απλό γιαούρτι.
- Μεσημεριανό: 2 κομμάτια ψωμί, 2 μανταρίνια.
- Μεσημεριανό: βραστό μοσχάρι, πράσινο τσάι.
- Απογευματινό σνακ: 2 μήλα.
- Βραδινό: ένα ποτήρι κεφίρ, 1 αυγό.
Ημέρα 2
- Πρωινό: στιφάδο κολοκυθάκια, ντομάτα και σαλάτα αγγουριού.
- Μεσημεριανό: τυρί κότατζ, ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, γκρέιπφρουτ.
- Μεσημεριανό: φρέσκο λάχανο, ένα κομμάτι μοσχάρι, χόρτα.
- Απογευματινό σνακ: 50 γρ ξηρούς καρπούς, 2 πράσινα μήλα.
- Βραδινό: κουνουπίδι βραστό ή βραστό, 250 ml μεταλλικό νερό.
Ημέρα 3
- Πρωινό: ένα κομμάτι βραστό κοτόπουλο, αρακάς, τσάι.
- Μεσημεριανό: 2 αυγά, βινεγκρέτ.
- Μεσημεριανό: ένα κομμάτι βραστό ψάρι, γκρέιπφρουτ.
- Απογευματινό σνακ: στιφάδο λάχανο με καρότα.
- Δείπνο: ένα ποτήρι κεφίρ.
Ελαφριά δίαιτα για μια εβδομάδα
Με αυτή τη δίαιτα, δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες και μπορείτε να χάσετε 4-8 κιλά σε μια εβδομάδα. Θα πρέπει να πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα κάθε μέρα. Το δείπνο πρέπει να είναι 3-4 πριν τον ύπνο.
Δευτέρα
- Πρωινό: μήλο, τσάι.
- Μεσημεριανό: πορτοκάλι, ντομάτα, βραστό αυγό.
- Δείπνο: σαλάτα λάχανου, αυγό, τσάι χωρίς ζάχαρη.
Τρίτη
- Πρωινό: αυγό, ντομάτα, τσάι.
- Μεσημεριανό: σαλάτα λάχανου, βραστό άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, ένα ποτήρι χυμό.
- Βραδινό: 2 μήλα.
Τετάρτη
- Πρωινό: αυγό, αγγούρι, ποτήρι τσάι.
- Μεσημεριανό: κοτολέτα στον ατμό, ξινολάχανο, 250 ml χυμό μήλου.
- Βραδινό: ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
Πέμπτη
- Πρωινό: τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό: βραστό άπαχο ψάρι, λάχανο σαλάτα, 250 ml χυμό καρότου.
- Βραδινό: 2 μήλα.
Παρασκευή
- Πρωινό: λάχανο σαλάτα, αυγό, τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό: αγγούρι, ντομάτα, βραστό άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, ένα ποτήρι χυμό μήλου.
- Βραδινό: ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
Σάββατο
- Πρωινό: κεφίρ χαμηλών λιπαρών, τσάι.
- Μεσημεριανό: σαλάτα αγγουριού, βραστό άπαχο ψάρι, ένα ποτήρι χυμό καρότου.
- Βραδινό: 2 μήλα.
Κυριακή
- Πρωινό: μήλο, επεξεργασμένο τυρί, τσάι.
- Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών χωρίς τηγάνισμα, βραστό στήθος κοτόπουλου, καφές χωρίς ζάχαρη.
- Βραδινό: 250 ml κεφίρ χαμηλών λιπαρών.
Απλή δίαιτα για ένα μήνα
Σας επιτρέπει να χάσετε βάρος κατά 10 κιλά. Φροντίστε να αποκλείσετε τη ζάχαρη από τη διατροφή σας, να λαμβάνετε σύμπλοκα βιταμινών και ανόργανων συστατικών και να περιορίζετε όσο το δυνατόν περισσότερο την πρόσληψη τροφίμων που αγοράζετε από το κατάστημα. Πίνουμε 1,5 λίτρο νερό κάθε μέρα και βγαίνουμε πιο συχνά στον καθαρό αέρα.
Μενού πρώτης και τρίτης εβδομάδας
- Πρωινό: ένα ποτήρι γάλα με 1 κουτ. μέλι, πίτουρο κράκερ.
- Μεσημεριανό: 2 σάντουιτς με βούτυρο και μαρούλι, ένα ποτήρι τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό: ένα πιάτο σούπα, ένα μικρό κομμάτι βραστό βοδινό κρέας, διάφορα φρούτα.
- Απογευματινό σνακ: 2 ντομάτες, κράκερ, 250 ml χυμό ντομάτας.
- Βραδινό: 2 σάντουιτς με βούτυρο και μαϊντανό, ένα ποτήρι κεφίρ.
Μενού για τη δεύτερη και την τέταρτη εβδομάδα
- Πρωινό: κράκερ με πίτουρο, ποτήρι οποιονδήποτε χυμό.
- Μεσημεριανό: 2 σάντουιτς μαύρου ψωμιού με βούτυρο και τυρί κότατζ, ένα ποτήρι τσάι.
- Μεσημεριανό: 3 κοτολέτες με γαρνιτούρα καρότου, ένα ποτήρι ζελέ.
- Απογευματινό σνακ: πιατέλα με φρούτα.
- Βραδινό: 2 κράκερ με μαρμελάδα ή μαρμελάδα, ένα ποτήρι κεφίρ.
Εύκολη δίαιτα για την κοιλιά
Μια εύκολη δίαιτα για γρήγορη απώλεια λίπους στην κοιλιά περιλαμβάνει μέτρηση θερμίδων και εξάλειψη των περιττών λιπών και των γρήγορων υδατανθράκων από τη διατροφή. Πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρο νερό καθημερινά. Σε 5 ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 3 κιλά.
Το πρωινό είναι το ίδιο όλες τις μέρες: ένα κομμάτι ψωμί, οποιοδήποτε εσπεριδοειδές, καφές ή τσάι.
Ημέρα 1
- Μεσημεριανό: βραστό αυγό, πορτοκάλι, ποτήρι κεφίρ.
- Βραδινό: 2 αυγά, μικρή ντομάτα, κράκερ.
Ημέρα 2
- Μεσημεριανό: οποιοδήποτε φρούτο, βραστό αυγό, ψωμί, ποτήρι γιαούρτι.
- Βραδινό: βραστό μοσχαρίσιο κρέας, ντομάτα, πορτοκάλι, κράκερ, 250 ml κεφίρ.
Ημέρα 3
- Μεσημεριανό: βραστό αυγό, πορτοκάλι, ψωμί, γιαούρτι.
- Βραδινό: μπριζόλα στον ατμό, κράκερ, αχλάδι, ποτήρι κεφίρ.
Ημέρα 4
- Μεσημεριανό: τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, μια μικρή ντομάτα και αγγούρι, ένα κομμάτι ψωμί.
- Βραδινό: βραστό μοσχάρι ή γαλοπούλα, μήλο, φρυγανιά με ντομάτα.
Ημέρα 5
- Μεσημεριανό: βραστό ψάρι, 2 φύλλα μαρουλιού, 2 ντομάτες, ένα ποτήρι κεφίρ.
- Βραδινό: 5 φύλλα μαρούλι, αυγό, 2 ντομάτες.
Δίαιτα για τεμπέληδες
Χάρη σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να χάσετε 3-5 κιλά σε 2 εβδομάδες. Ενώ ακολουθείτε αυτή την τεχνική, ολόκληρο το σώμα καθαρίζεται από τις τοξίνες, ο μεταβολισμός επιταχύνεται και η ισορροπία του νερού ομαλοποιείται. Ο βασικός κανόνας είναι να πίνετε 2-3 λίτρα νερό καθημερινά, 2 ποτήρια 10 λεπτά πριν τα γεύματα.
Μενού για τεμπέληδες
Ημέρα 1
- Πρωινό: πλιγούρι βρώμης με μούρα και φρούτα χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό: κοτόσουπα, ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης.
- Απογευματινό σνακ: βραστό αυγό και χόρτα.
- Βραδινό: άσπρο ψάρι στο φούρνο με ντομάτα.
Ημέρα 2
- Πρωινό: 2 ομελέτα αυγών με πιπεριά και φρέσκα κρεμμυδάκια.
- Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, ένα κομμάτι μαύρο ψωμί.
- Απογευματινό σνακ: τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, πασπαλισμένο με μέλι.
- Βραδινό: Κοτόπουλο στον ατμό, φασολάκια βραστά και μπρόκολο.
Ημέρα 3
- Πρωινό: φαγόπυρο μαγειρεμένο σε άπαχο γάλα, ένα κομμάτι μαύρο ψωμί.
- Μεσημεριανό: πράσινο μπορς.
- Απογευματινό σνακ: γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με βατόμουρα, σμέουρα και βατόμουρα.
- Βραδινό: 2 βραστά αυγά, σπανάκι, πιπεριά και σαλάτα ντομάτας.
Μετά το φαγητό, δεν πρέπει να πίνετε καθόλου υγρό για 1-2 ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτού του συστήματος διατροφής, το σνακ απαγορεύεται.
Πώς να βγείτε σωστά από τη δίαιτα
Μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, συνιστάται να συνεχίσετε να ακολουθείτε ένα μενού υγιεινής διατροφής. Θα πρέπει να βγείτε σωστά από αυτή τη λειτουργία.
Εάν στη διατροφή κυριαρχούσαν τα φρούτα και τα λαχανικά, τότε το κρέας πρέπει να εισάγεται σε μικρές μερίδες. Με μια πρωτεϊνική δίαιτα, αντίθετα, είναι απαραίτητο να προσθέσετε σταδιακά στη διατροφή σαλάτες φρούτων και λαχανικών. Θα πρέπει να αυξήσετε σταδιακά τη συνολική ημερήσια πρόσληψη θερμίδων.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των γρήγορων μεθόδων
Τα πλεονεκτήματα των γρήγορων μεθόδων περιλαμβάνουν απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το σώμα καθαρίζεται αποτελεσματικά από τις τοξίνες που συσσωρεύονται με τα χρόνια. Τέτοιες δίαιτες έχουν ελάχιστη διάρκεια, επομένως οι αποτυχίες συμβαίνουν εξαιρετικά σπάνια.
Αλλά υπάρχουν μειονεκτήματα σε ένα τέτοιο σύστημα ισχύος. Το βάρος συνήθως εξαφανίζεται λόγω της απομάκρυνσης της περίσσειας υγρών από το σώμα, ενώ καταστρέφεται λίγος λιπώδης ιστός. Συχνά, μετά την ολοκλήρωση αυτής της τεχνικής, τα χαμένα κιλά επανέρχονται.