«Θα αρχίσω να χάνω 10 κιλά από αύριο, από τη Δευτέρα, από την πρώτη μέρα, μετά την Πρωτοχρονιά, πριν από τις διακοπές...» - αυτά είναι τα λόγια που είπε ένας τεράστιος αριθμός γυναικών, κοιτάζοντας για άλλη μια φορά τις θολές φόρμες τους στον καθρέφτη. Είναι αλήθεια ότι αυτοί οι επίσημοι όρκοι και υποσχέσεις στο 90% των περιπτώσεων παραμένουν μόνο δηλώσεις προθέσεων, οι οποίες δεν ακολουθούνται από καμία ενέργεια. Εξάλλου, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πολύ τεμπέληδες για να κάνουν ασκήσεις και να παρακολουθούν το μενού τους.
Ήταν για τέτοιους ανθρώπους που δημιουργήθηκε μια εντελώς νέα μέθοδος απώλειας βάρους - μια δίαιτα για τεμπέληδες. Αρχικά, αυτή η μέθοδος έγινε αντιληπτή με σκεπτικισμό, ωστόσο, σύντομα η γρήγορη απώλεια βάρους για τους τεμπέληδες στο σπίτι έγινε πολύ δημοφιλής, επειδή αυτή η μέθοδος δεν απαιτεί αυστηρούς περιορισμούς στο μενού, αλλά ταυτόχρονα σας επιτρέπει να μειώσετε το βάρος κατά 10 ή 12 κιλά σε μόλις ένα μήνα. Τι είδους μαγική συνταγή είναι αυτή;
Τρεις βασικοί κανόνες μιας τεμπέλης δίαιτας
Η απώλεια βάρους για τους τεμπέληδες πραγματοποιείται στο σπίτι, ακολουθώντας αρκετούς κανόνες. Η συνταγή της επιτυχίας είναι απλή:
- Δίνεται μεγάλη προσοχή στο νερό σε αυτό το σύστημα. Μια συνταγή για την απώλεια βάρους είναι να πίνετε 2 ποτήρια νερό 20-30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα. Πρέπει να χάσετε βάρος με νερό και όχι με τσάι, καφέ, χυμό ή άλλο υγρό. Οποιοδήποτε σνακ, είτε είναι ένα μικρό μήλο, καραμέλα, πίτα, ή ακόμα και τσάι και καφές χωρίς ζάχαρη, είναι ίσο με ένα γεύμα και πριν το φάτε πρέπει να αποδώσετε φόρο τιμής στο νερό πίνοντας μερικά ποτήρια.
- αλλά κατά τη διάρκεια των γευμάτων, κηρύσσεται «απεργία πείνας» στο νερό. απαγορεύεται αυστηρά να πίνετε.
- 2 ώρες μετά το φαγητό – το νερό και το φαγητό κηρύσσονται ταμπού.
Όπως μπορείτε να δείτε, το σύστημα είναι όσο το δυνατόν πιο απλό. δεν χρειάζεται καν να προσαρμόσετε το μενού σας, αλλά ακολουθώντας το, σε μία μόλις εβδομάδα θα χάσετε εύκολα και χωρίς άγχος από 3 έως 4 κιλά, δηλαδή σε ένα μήνα μπορείτε να χάσετε από 10 έως 12 κιλά. Η δίαιτα με νερό για τους τεμπέληδες μείον 12 κιλά είναι πολύ ήπια, το σώμα δεν θα βιώσει άγχος.
Αξίζει να προσέξετε: η δίαιτα για τεμπέληδες μείον 12 κιλά συνιστά να πίνετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Είναι προτιμότερο να μην πίνετε βρασμένο νερό της βρύσης σε μεγάλες ποσότητες, αφού κατά τη διάρκεια της θέρμανσης χάνει τα περισσότερα από τα μέταλλα και τα πολύτιμα άλατά του.
Πώς λειτουργεί η τεμπέλης δίαιτα;
Ας μάθουμε πώς λειτουργεί η δίαιτα με νερό για τεμπέληδες μείον 12 κιλά:
- Αυτό το απλό σύστημα απώλειας βάρους για τεμπέληδες και με αδύναμη θέληση προτείνει τη χρήση πολύ νερού, επομένως η ποιότητά του πρέπει να δοθεί πολύ μεγάλη προσοχή. Είναι καλύτερο να συμπεριλάβετε καθαρό νερό χωρίς αέριο στο μενού σας, κατά προτίμηση ορεινό ή αρτεσιανό, αλλά αν δεν είναι διαθέσιμο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απλό νερό βρύσης, αλλά, φυσικά, φιλτραρισμένο νερό.
- Η μέθοδος απώλειας βάρους βασίζεται στο γεγονός ότι ένα ή δύο ποτήρια νερό πριν από τα γεύματα εξαφανίζουν την πρώτη πείνα και γεμίζουν το στομάχι με αίσθημα πληρότητας. Ως αποτέλεσμα, δεν χρειάζεται να προσαρμόσετε το μενού. θα εξακολουθείτε να τρώτε λιγότερο φαγητό από το συνηθισμένο. Επιπλέον, το σώμα σταματά να λαμβάνει «άδειες» θερμίδες, επειδή το γλυκό τσάι, ο καφές και άλλα ποτά με πολλές θερμίδες θα εξαφανιστούν από το μενού.
- Ο αργός, αργός μεταβολισμός είναι ένας από τους κύριους λόγους που προκαλούν την εμφάνιση λιπών. Η συνταγή για την επιτάχυνση του μεταβολισμού είναι το καθαρό νερό, το οποίο καταπολεμά ενεργά αυτό το πρόβλημα.
Το καθαρό απλό νερό είναι μια αποθήκη χρήσιμων ουσιών και μικροστοιχείων. Η απουσία τους εκφράζεται σε κατάθλιψη, υπνηλία, χρόνιες ημικρανίες, απάθεια, τακτική ζάλη, αδυναμία κ.λπ. Με επαρκή κατανάλωση νερού, αυτά τα δυσάρεστα συμπτώματα εξαφανίζονται χωρίς ίχνος σε μόλις μια εβδομάδα, το σώμα αρχίζει να λειτουργεί καλύτερα και η επιθυμία για σωματική δραστηριότητα εμφανίζεται από μόνη της, και αυτό ενισχύει μόνο το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους.
- Η μεγαλύτερη επιρροή στην αύξηση του σωματικού βάρους δεν είναι το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό, αλλά τα πολλά σνακ όλη την ημέρα. Κατά τη διάρκεια αυτών των γευμάτων, τα οποία δεν επιτρέπονται από το καθεστώς, καταναλώνονται τα πιο πλούσια σε θερμίδες και όχι πολύ υγιεινά τρόφιμα: πατατάκια, σάντουιτς, κέικ, καραμέλες κ.λπ. Η συνήθεια να πίνετε νερό 20-30 λεπτά πριν από τα γεύματα και να μην τρώτε ή πίνετε για 2 ώρες μετά τα γεύματα θα σας αναγκάσει να μειώσετε τον αριθμό των σνακ και στη συνέχεια να τα αφήσετε τελείως. Ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται θα μειωθεί και θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους έως και 10 κιλά το μήνα.
- Αρχικά, η διατροφική μέθοδος, που προσφέρει απώλεια βάρους στους τεμπέληδες, σχεδιάζεται για δύο εβδομάδες. Αλλά μπορεί να παραταθεί για άλλη μια εβδομάδα ή μπορείτε να φάτε σύμφωνα με το προτεινόμενο σύστημα για έναν ολόκληρο μήνα. Σε αυτό το διάστημα, αν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες και τις οδηγίες, μπορείτε να χάσετε από 6 έως 10 κιλά περιττού λίπους. Ταυτόχρονα, δεν θα χρειαστεί να αλλάξετε τις γαστρονομικές σας προτιμήσεις, η διατροφή σας θα παραμείνει ισορροπημένη και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συνταγές για μαγείρεμα.
Αντενδείξεις
Η μέθοδος απώλειας βάρους με νερό περιλαμβάνει την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υγρού. Ο ημερήσιος όγκος φτάνει τα 3 λίτρα, που είναι σχεδόν διπλάσια από την τυπική ανθρώπινη ημερήσια πρόσληψη. Δεν μπορούν όλοι να πιουν τέτοια ποσότητα και για κάποιους αντενδείκνυται εντελώς. 
Ως εκ τούτου, άτομα που πάσχουν από ασθένειες των νεφρών, του ήπατος και του γαστρεντερικού σωλήνα, καθώς και οι έγκυες γυναίκες, οι θηλάζουσες μητέρες και οι καρδιοπαθείς θα πρέπει να απέχουν από μια τεμπέλης διατροφή.
Άσκηση για τεμπέληδες
Για να κάνετε την απώλεια βάρους πιο αποτελεσματική για τους τεμπέληδες, δεν χρειάζεστε μόνο μια δίαιτα με νερό, αλλά και ειδική γυμναστική. Μην ανησυχείτε μήπως χρειαστεί να κάνετε περίπλοκες ασκήσεις. Η απλή γυμναστική για τεμπέληδες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σφίξετε τους μυς σας.
Το καλό με τη γυμναστική για τους τεμπέληδες είναι ότι οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν τόσο στο σπίτι όσο και στη δουλειά. Η απλή φόρτιση δεν απαιτεί πολύ χρόνο και τα πρώτα αποτελέσματα μπορούν να φανούν μέσα σε μια εβδομάδα. Αφού ασκηθείτε για ένα μήνα, θα παρατηρήσετε ότι οι μύες έχουν γίνει πιο δυνατοί.
Η αρχή που χρησιμοποιεί η γυμναστική για τους τεμπέληδες είναι η περιοδική ένταση και χαλάρωση των μυών. Μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις στο σπίτι χωρίς καν να σηκωθείτε στο κρεβάτι. Για να μην σας κάνει η άσκηση να καθυστερείτε στη δουλειά, απλώς ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας 10 λεπτά νωρίτερα.
Πρωινές ασκήσεις για τεμπέληδες στο σπίτι για να «ξυπνήσουν» όλους τους μύες:
- Η φόρτιση ξεκινά με το σφίξιμο των δακτύλων σας σε γροθιές, κάντε δυναμικά αυτές τις ασκήσεις 10 φορές.
- τότε η γυμναστική προτείνει να "ξυπνήσετε" τα πόδια σας, για να το κάνετε αυτό πρέπει να τραβήξετε δυναμικά το δάχτυλο του αριστερού σας ποδιού προς τον εαυτό σας και το δάχτυλο του δεξιού σας ποδιού - μακριά από εσάς, στη συνέχεια επαναλάβετε τις ασκήσεις 10 φορές, αλλάζοντας τα πόδια.
- το επόμενο στάδιο - συνδυάζει τις δύο πρώτες ασκήσεις, δηλαδή σφίγγουμε τις γροθιές μας και τραβάμε τα δάχτυλα των ποδιών μας ταυτόχρονα.
- Η φόρτιση συνεχίζεται με την άσκηση «ποδήλατο» και ταυτόχρονες ταλαντεύσεις χεριού.
- Η απλή μας άσκηση τελειώνει με έντονες διατάσεις.
Η γυμναστική για τεμπέληδες μπορεί να πραγματοποιηθεί όχι μόνο στο σπίτι. Ενώ περιμένετε τη δημόσια συγκοινωνία, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις χωρίς να σας προσέχουν οι άλλοι. Για παράδειγμα, τεντώστε και χαλαρώστε τους μυς της κοιλιάς, των γλουτών και των ποδιών. Μια τέτοια γυμναστική, εάν γίνεται τακτικά για 10 λεπτά πολλές φορές την ημέρα για τουλάχιστον ένα μήνα, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σφίξετε τους μύες.
Ας το συνοψίσουμε
Ένα μάθημα διατροφής για τεμπέληδες είναι ένας απλός και οικονομικός τρόπος για να αποκτήσετε εξαιρετική φόρμα. Ο στρατός των θαυμαστών του αυξάνεται καθημερινά και πολλοί από αυτούς που έχουν ήδη χάσει βάρος χρησιμοποιούν τη μέθοδο σε όλη τους τη ζωή για να διατηρήσουν ένα αρμονικό βάρος και καλή υγεία. Αν δεν θέλετε να μετράτε θερμίδες, να μαγειρεύετε συγκεκριμένα πιάτα και να τρέχετε στα καταστήματα αναζητώντας τροφές με λίγες θερμίδες, τότε η τεμπέλης δίαιτα θα σας βοηθήσει. Αλλά πρώτα, φροντίστε να επισκεφθείτε το γιατρό σας και να μάθετε εάν αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι κατάλληλη για εσάς.